Kost

Hej och väkomna här finner ni en massa roliga recept och råd hur du kan lägga upp din kost både inför träning, under Träning och efter träning. Till våran hjälp har vi Memil CCN procyclings kost expert.

 

                                               

Recept

Mat under Träning

 

Gluten- och sockerfria granolabars – 14 bars

Ingredienser 

  • 350 g valfria blandade nötter (t ex hasselnötter, mandelar, solrosfrön, pumpafrön)
  • 50 g kokosflingor
  • 2 tsk kakao 
  • 50 g smält kokosolja
  • 4 tsk tahini eller valfritt nötsmör
  • 1 tsk vaniljpulver 
  • 2 tsk kanel 
  • nypa salt
  • 3 tsk sötning av valfrit slag, för sockerfritt är stevia strö eller sukrin bra alternativ. Agavesirap passar också bra. 
  • 2 ägg

Så här gör du

  1. Mixa alla ingredienser i en mixer/matberedare tills det blir en jämn smet där bitarna av nötter fortfarande finns och skapar tuggmotstånd.
  2. Smeta ut massan på en plåt med smörpapper. Höjden ska vara ett par cm så välj en mindre plåt.
  3. Grädda i 180 c i 20 minuter eller tills ytan är gyllenbrun. Klart!

Näringsinnehåll/bar 

234 kcal